自分の肌を理解することから、スキンケアは始まる

スキンケアの第一歩は「自分の肌を知ること」。その上で、自分の悩みや目的に合わせて製品を選び、毎日のケアルーティンを身につけます。洗顔・保湿・日焼け止め・美白・エイジングケア——どれも大切ですが、その前にまず「自分の肌タイプ」を理解しましょう。

あなたの肌タイプは？

肌タイプごとに最適なケアは異なります。適材適所のケアこそ近道。代表的な肌タイプは次のとおりです。

乾燥肌

• 特徴：きめ細かく薄い、毛穴が目立ちにくい
• 皮脂：分泌量が少なく均一、ベタつかない
• 水分：角質層の水分量が低く、乾きやすい

脂性肌

• 特徴：肌理が粗く、毛穴が目立つ
• 皮脂：分泌が多く、Tゾーンや鼻周りがテカりやすい
• 悩み：角栓・黒ずみ・ニキビができやすい

普通肌

• 特徴：なめらかで弾力がある
• 皮脂：分泌が適度で、水分油分のバランス良好
• 利点：理想的だが、多くはない

混合肌

• 特徴：部位によって肌状態が大きく異なる
• 分布：Tゾーンは脂っぽく、頬は普通〜乾燥気味

敏感肌

• 特徴：薄くて繊細、刺激に反応しやすい
• 症状：季節や温度変化で赤み・ヒリつき・小さなブツブツ
• 血管：毛細血管が浅く、赤ら顔が出やすい

かんたん肌質チェック

洗顔テスト

やさしい洗顔料で洗った後、何もつけず30分様子を見る：

• 全体がつっぱる：乾燥肌
• Tゾーンはテカり、頬は普通：混合肌
• 全体がテカる：脂性肌
• 快適で違和感なし：普通肌

あぶら取り紙テスト（起床後）

顔の各所にそっと当てて確認：

• 油がほぼつかない：乾燥肌
• うっすら油がつく：普通肌
• しっかり油がつく：脂性肌
• Tゾーンのみ油がつく：混合肌

基本のスキンケアルーティン

朝のケア

1. やさしい洗顔：ぬるま湯＋低刺激洗顔料
2. 化粧水：pHを整え、次のステップのなじみを良くする
3. 美容液：悩みに合った機能性をポイント投入
4. 乳液・クリーム：水分・栄養を閉じ込める
5. 日焼け止め：一年中必須の保護ステップ

夜のケア

1. メイクオフ：メイク・日焼け止めをしっかり除去
2. 洗顔：ダブル洗顔で汚れをオフ
3. 化粧水：夜のケアの下地づくり
4. 集中ケア：レチノール・ビタミンC など
5. ナイトクリーム：就寝中のリペアを助ける

スキンケアのコツ

• 継続が力：結果には時間がかかる。根気よく
• シンプルに開始：基本を整えてから段階的に追加
• パッチテスト：新製品は目立たない部位で先に確認
• 肌の声を聞く：反応を見て頻度・濃度を調整
• 水分補給：体内からの保水も重要（十分な飲水）

避けたい落とし穴

1. 洗いすぎ：バリア機能を壊す原因に
2. 多すぎる手数：肌負担・相性悪化のリスク
3. 頻繁な乗り換え：効果検証の妨げに
4. UV対策を軽視：光老化はエイジングの最大要因
5. 頻繁に顔を触る：雑菌移動でトラブル誘発

誰一人として同じ肌はありません。大切なのは「自分の肌を理解し、合う製品を選び、習慣を継続する」こと。スキンケアは近道ではなく、長く続けるライフワークです。